比体重更该在乎的是「这个」,5项指标你及格吗?

 

卫生福利部国民健康署102-105年国民营养健康状况变迁调查发现, 19 岁以上男性成人38%有腰围过大问题,女性则有46.6%,其中 45 岁以上成人有超过一半人口腹部肥胖;而腹部肥胖的民众,罹患「代谢症候群」风险是一般人的4-6倍,因此正确量腰围及了解异常的腰围值对健康的影响,才不怕疾病找上门!

腰围粗很危险 5指标中3即为代谢症候群

台湾慢性病全人医疗学会暨台大医院北护分院李伊真医师建议,预防危险因子比治疗更关键,首先需了解自己的腰围。依卫生福利部国民健康署针对国人订定的诊断标準是以下5项因子中,若包含 3 项或以上者就属代谢症候群:

(1)腹部肥胖:(腰围:男性≧ 90cm或35吋、女性≧ 80cm或31吋)。

(2)高血压:收缩血压(SBP)≧130mmHg/舒张血压(DBP)≧85mmHg。

(3)高血糖:空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。

(4)高密度酯蛋白胆固醇(HDL-C):男性< 40mg/dl、女性< 50mg/dl。

(5)高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。

改善代谢症候群 掌握聪明挑食、规律运动要绝

台北市政府卫生局黄世杰局长呼吁,家中长者面对代谢症候群,应该从腹部肥胖高血压下手,如已经有代谢症候群的民众需聪明吃,低油、低糖、低盐、高纤的健康饮食外,还要增加身体活动量;更重要的是,卫生福利部国民健康署提供40岁至64岁每3年1次;35岁以上罹患小儿麻痺、55岁以上原住民及65岁以上民众每年1次成人预防保健服务,藉由身体检查、血液生化检查、肾功能检查及健康谘询等服务,以达到早期发现慢性病、早期介入及治疗,拿回身体健康主导权。

落实「我的餐盘」  餐餐均衡又健康

依照国民营养状况变迁调查结果显示,家庭中成年人有高达85%以上每日未摄取充足的乳品、蔬菜、水果与坚果种子类;儿童以钙质缺乏最为严重,蔬菜水果亦只有27.1%儿童达每日建议值;银髮长辈要注意乳製品与优质蛋白质摄取,挑选软质饮食有助于长辈咀嚼与吞嚥。千禧之爱健康基金会吕念珊营养师建议,透过掌握「我的餐盘」饮食重点,才能让一家人每餐吃的均衡营养又健康。

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